1- به این فکر کنیم که چیزهای زیادی به جز خشم هستند که درون افکار ما وجود
دارند و ما مجبور نیستیم به خشم درونمان توجه کنیم ، و هی بخواهیم به آن تیغ بکشیم
و هی این خشم را شعله ورتر بکنیم ، می توانیم خودمان را با بسیاری از چیزها آرام بکنیم
مثله دوری از آن منطقه که اصلا نمی خواهیم در آن جا باشیم ، در بعضی وقتا ها
آنقدر مصمم و دیوانه شوید که با سرعت از آنجایی که خشم گینتان می کند بزنید
بیرون بدون این که حرفی بزنید ، نیازی نیست انسان ها را متقاعد کنید که خشمگین
هستید ، بلکه شما می خواهید خود را بفهمانید که خشمی ندارید .
همین می تواند به شما کلی کمک کنید که خود را آرام تر آرام تر و آرام تر نگه دارید
حرف نزنید !
فقط آن آدم ناراحت کننده را ترک کنید .
نگاه نکنید !
فقط گوشتان را با دست محکم بپوشانید و از آنجا دور شوید .
به همین سادگی می توانید خود را از ناراحتی بی اندازه خلاص کنید .
اگر باز هم با رفتنمان ناراحت بودیم چه ؟ آیا خود را برای متقاعدکردن آماده کنیم ؟
سعی کنید که خود را متقاعد نکنید چون وقتی درد در درون شما چنبره زده
شما نمی توانید آن را کاهش دهید یا این که بخواهید خودتان را متقاعد نگه
دارید . چون افکار شما مدام پرسش ایجاد می کند .
میتونستی بهش بگی توخیلی آدم عوضی هستی ؟
چرا تا اون موقعه داشتی می زاشتی که خورد بشی ؟ چرا سریع تر نرفتی ؟
باید حرف اصلیم رو می زدم ؟
و......
2- از آدم های که قلب شما را می شکنند دوری کنید حتی اگر آنان رفیقتان باشند ، دوری کنید
از هر کسی باعث آزراتان است ، ولی به اندازه گناهش از او دور بشوید نه به خاطر سرکوب
کردن اتفاقات طبیعت ، هر چیزی روزی به شما می رسد و از شما گرفته می شود مثله
خشم و ناراحتی یا هر پدیده دیگری ، اصلا خودتان را در آن مقصر نبیند ، فقط بدانید که شما
نجات دهنده هستید و این مشکلات لعنتی را از سر راه بر می دارید .
با همین انگیزه می توانید روحیه از دست رفتتون رو به دست بیارید .
آدم همیشه دوست دارن با اولین ضربه ، ضربه های پیایپی بیشتری به دیگران وارد کنند
چون خودشون هم از این مسئله غافل میشن که دارن چه اشتباهی بزرگی رو واسه
خودشون و شما پرورش میدن .
از این آدم های که تاثیر زیادی بر به ریختن روح شما دارند دوری کنید .
فقط در خانه بنشینید و روی مغزتان تمرین بدهید .
آن وقت خواهید دید که چطور می توانید از پس خشم خود بر بیاید و بهترین جواب ها و
بهترین راه حل را در نظر بگیرید
3- ضعیف کردن سیگنال های خشم که به طرف شما ارسال می شوند ، هر چه شما
نسبت به خشم درون خود ارزشی قائل نشوید خود به خود آن خشم فرو می نشیند
، هرچند که طول بکشد شما باید این لایه های احمقانه را رد کنید ، و بفهمید که از آن
سالم بیرون می آیید جای هیچ ترسی نیست وقتی شما به خودگونه بودن خود اعتقاد دارید
دیگر مشکلات جلوی شما به زانو در می آیند و می گویند بله قربان من در خدمت هستم تا
شما من رو راهنمایی کنید.
سیگنال های متفاوتی از احساس ها وجود دارن که هر کدامشون ممکنه به طرف ما بیاند
مثله : خشم : من خشمگینم چون دوستم جواب من رو به صورت درست بهم بر نمیگردونه
یه جور حالتی به چهرش میگیره که منو رو گیج و منگ توی حالم میزاره من نمیتونم درکش کنم
پس خشمگینم .
این سیگنال های بوده که دوست شما به سمت شما فرستاد و شما رو خشمگین کرده
چون خشم مثل یه سیگنال عمل کرده و به مغز شما فرستاده شده .
حالا شما هم با انبوه ی از احساسات ناخوشایند طرف شدید که دلتون نمی خواد
اون ها رو داشته باشید .
4-میل به تنهایی رو در درون خود کم کنید . این باعث می شود که خشم شما مهار شود چون
آدم های که تنها هستند بیشتر به خودشان و دیگران آسیب وارد می کنند حتی اگر این کار برایشان
واقعا دردناک باشد. واقعا دست به همچین کارهای دیوانه کننده ای می زنند . در تنهایی خشم
شما به یه سوار کار دیوانه تبدیل می شوید
که ممکن است این کار تا نهایت جنون برسد و شما خود را به خاطرش از صخره ای آن خشم پرتاب کنید
و به دنبال آن پبامدهایش .
سعی کنید کسانی را فالو کنید در زندگیتان که آنها شما را به خاطر Real بودنتان (واقعی بودنتان) شما را میخواهند
وگرنه این طور که پیش بره شما چیزی جز خشم از دوستدارنتان به یادگار نخواهید داشت .
خود حقیقی تون رو از دیگران بخواهید و خود واقعی دیگران .
